夏至养生最常见的养生方法有哪些 应该吃什么补身体

2022-08-14 18:14:11 2

随着现如今人们精神世界的丰富,人们生活越来越讲究养生。就过得更加的健康才能使我们的生活有所保障。在一年当中不同时刻所适合掌握的养生技巧各有不同,其中夏至节气也代表了夏天的到来,最常见养生方法有哪些呢?

夏至常见养生方法

1、多喝茶。研究人员对在炎热的日子喝温茶和饮料的两组人员的测定,温茶可以降低皮肤温度1~2度,冷饮只能使口腔周围变冷的茶感到凉爽舒适,渴望消失,但是喝冷饮的人身体不舒服,渴望消失。在温茶中适当加入盐,补充出汗过多失去的盐分,有助于预防中暑。

2、运动宜静不宜大动。运动也可以分为很多种。汗为心之液,大量出汗耗心气,伤心阴。夏季主张宜静不宜大动,静则养心。可以适当选择强度小的舒缓运动,如散步、游泳、打太极拳,微微出汗状态即可,以减轻心脏负担。

3、起居建议早睡早起,当然午睡也很重要,对于很多人都是十分需要的。夏季天气炎热,昼长夜短,人不易入睡。按照中医养生学,夏季起居时间应顺应自然界变化,提倡晚睡早起。晚睡时间比春季稍晚,通常建议10点左右入睡,5点左右起床。

节气养生饮食建议

【猕猴桃】猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。脾胃虚寒者不宜多吃。

【西瓜】夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

【丝瓜络】性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

避暑消灾小秘诀

夏至炎热可以饮用柠檬薄荷茶消暑。青柠檬切片适量,鲜薄荷叶适量,温凉的纯净水冲泡,按口味加蜂蜜即可。对初夏常见的头昏热胀,咽喉痒,口渴有很好的改善,而且味道清香,促进食欲。其次心平才能气和,初夏定心气最为关键,否则容易上火,发怒,心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善,起坐走卧,不急不缓,调节呼吸深沉均匀,气自然就和;气和,心就能安静,不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活,到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了,心静自然凉。

同类文章
夏至节气起源 夏至节气详细介绍

夏至节气起源 夏至节气详细介绍

每个节气都有其由来与传统,每一个节气都有其存在的意义。夏至节气自然也有其起源与开端,通过了解一个节气的起源以及相关传统风俗
2022-05-25
夏至节气艾灸养生,小儿推拿的好处

夏至节气艾灸养生,小儿推拿的好处

我国文化博大精深,其中传统中医学在养生上所起的作用影响也很深。针灸是老一辈的留给我们宝藏,当夏至节气到来时合理的艾灸可以更加的养生,也更有利于我们的身心健康
2022-05-25
2022男孩子取名字大全 虎年有气度的男宝宝好名推荐

2022男孩子取名字大全 虎年有气度的男宝宝好名推荐

气度一词在我国往往是指气魄风度,诗文气韵,对于男孩子而言,气度有可能是决定他们是否能够成功的重要因数,所以父母们就特征重视培养自己儿子的气度
2022-06-15
虎年宝宝起名字宜带什么字 2022年最热门的新生儿取名

虎年宝宝起名字宜带什么字 2022年最热门的新生儿取名

在我国一直有一句古话说的好,未见其人,先闻其名,它的意思是我们在没有见到这个之前,就已经先听到了这个人的名字,由此可见名字在我们人际交往当中的重要性
2022-06-15
正月初十为什么称为是石头节 拜石头寄托美好愿景

正月初十为什么称为是石头节 拜石头寄托美好愿景

在民间有许多的人们将正月初十当天称为石头姐,所以在这一天里衍生了许多与石头有关的文化传统。在我们生活时我们依据当地的传统去过节
2022-07-01
正月初十老鼠娶亲的故事 偶遇老鼠切不可打死

正月初十老鼠娶亲的故事 偶遇老鼠切不可打死

正月初十的到来已经代表着春节过去了10天,但是即使到了正月初十民间还是会有许多的传统活动存在。这些活动的由来往外与民间的一些传统文化故事有着一定的联系
2022-07-02
正月初九过生日好吗 上九办事一大堆

正月初九过生日好吗 上九办事一大堆

我国民间每个人的出生时间决定了自己的出生命理。在今后的生活当中,每到这一天时人们又有过生日的传统,不同的时间里出生的人会有不同的命运
2022-07-02
正月初九可以理发剪头发吗 民间传统禁忌要点解读

正月初九可以理发剪头发吗 民间传统禁忌要点解读

生活当中民间有许多的特色传统风俗,一些民族的存在也使我们的生活变得更加丰富多彩,在春节期间有许多的说法,为了使我们生活变得更加顺利一些注意事项也值得我们去重视
2022-07-02
2022年正月初一是黄道吉日吗 开门炮仗寓意大吉

2022年正月初一是黄道吉日吗 开门炮仗寓意大吉

正月初一是我国的春节也是一年当中最欢乐的一天。在春节当天有许多事情的进展十分的吉利,但也有许多的传统活动在这一天举办。依据我国传统
2022-07-02
2022年正月初九剖腹产好不好 产后饮食注意要点

2022年正月初九剖腹产好不好 产后饮食注意要点

众所周知现如今科技医疗的发达使得人们的生活方式发生了许多的改变,当孩子出生时也可以选择剖腹产进行生子,这样减少了许多意外的发生
2022-07-03