芒种养生:清热祛湿,劳逸结合

2022-08-12 16:24:11 6

  融入社会后的每一天都比较劳累,人们常说,成年人的世界没有容易二字。所以,在面临每一次难题和应该坚持的困难时,我们都会面临不同的困境,在挣扎着的时候,我们可能会被压力压倒,而这个时候就很需要人们劳逸结合。

  避免寒凉食品

  在芒种的时候,很多人因为种田过于劳累,所以,需要清淡饮食,这样可以避免夏季吃坏肚子的情况发生。夏季雨量增加,天气既热又潮湿,疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现,称为苦夏。中医认为,湿属阴,而脾喜燥恶湿。过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降,而且寒凉的饮食会刺激胃黏膜,诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状,所以此时应注意护理脾胃,宜适当增苦,避免过食寒凉食品。

  清淡甜物

  在中国古代的医学家朱丹溪曾经主张过,多吃杂粮与蔬菜,少吃肉食,这样可以将其味蕾冲淡。唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物,大、小麦曲,粳米为佳”,并说“善养生者常须少食肉,多食饭”。而孩子脾常不足,夏季由于天气闷热,消化能力有所下降,故芒种时节,饮食宜清淡、质软、好消化,不可过多摄入高热量食物,可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料,以免影响食欲、消化。

  切勿贪凉快

  在芒种的季节一定要注意清热祛湿的工作,中午的时候也可以稍微休息一下,保证下午的体力。天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。

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