为何许多人在晚间频繁做梦以及可能导致此现象的原因是什么？

2024-01-30 05:39:41 3

晚上做梦是一种正常现象，但是如果做梦的频率过分频繁的话，反而是一种休息不足、睡眠不佳的表现了。通常是因为精神压力较大、缺乏必备的营养、身体有疾病、睡前过分兴奋。

晚上做梦的原因

人的睡眠过程可以分为浅睡眠和深睡眠过程。在深睡眠过程中大脑抑制比较完全，人会得到比较充足的休息，但深睡眠持续时间比较短。浅睡眠过程中大脑抑制不完全，可以出现做梦等现象。在一些精神紧张、焦虑或者过度兴奋等情况下，就会出现大脑抑制不完全而出现频繁做梦，导致睡眠质量下降，而造成日间的精神注意力不集中、乏力、头昏等症状。当然偶尔地做一些梦还是很好的。

晚上做梦的解决方法

适当地做梦可以让我们的精神更加放松，但频繁地做梦却会让我们身心俱疲得不到充分的休息。想要减少晚上做梦的频率的方法主要是养成良好的生活习惯，早睡早起以及在睡前适当的听轻音乐，以及用热水泡一个热水脚或者喝一杯热牛奶，这些方法可以改善局部的血液循环，同时缓解紧张以及焦虑的情绪。另外，在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料；在饮食上可以适当的吃安神补脑的食物，比如常见的有酸枣仁以及糯米大枣粥等等；另外也可以适当的口服中成药，比如养血清脑颗粒，甜梦口服液等等。