在大暑炎热的夏季，探讨养生之道——详解如何凉爽度过长夏
2024-03-04 20:37:58 7
湛蓝湛蓝的天空，看不见一片云彩，阳光无情的直接炙烤着大地，没有一丝丝防备。
热气逼人的二十四节气之大暑时节着实叫人燥热的慌。在这样一个酷暑难耐，令人烦躁气闷的时节里，我们该如何做好养生工作才能安然度过呢？
下面，小编就给大家讲讲，大暑时节该如何养生。快一起来去看看吧。
大暑时节如何养生才能清凉过夏呢？
精神调养
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等改变，部分学者称之为“精神中暑”，因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、高山流水，使你心旷神怡、心平气和。
起居调养
大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，适当饮用防暑降温的西瓜汁、冬瓜茶等。
大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
运动调养
在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
饮食调养
大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
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